In Beauty - Sneak Peek

Beijinhos*

DRAAAAMMMMAAAAA

       Será crime ter 28 anos e ainda não ter filhos????????

Health 🏃, Fitness 💪 and Summer ☀ - 4 Tips to Turn Fat into Muscle

   Cucu meus meninos e meninas,

         hoje estou aqui para vos falar de um tema que já tinha falado antes aqui, Dicas para uma Vida mais Saudável,  sendo que é um tema cada vez mais real e procurado na sociedade que nos rodeia,  decidi então trazer-vos algumas dicas simples de como transformar gordura em músculo, para saberem mais continuem a ler eheh :)

        

          O peso na balança não significa grande parte das vezes que nos estejamos gordos tal como não significa que estejamos no nosso peso mais saudável. Qualquer pessoa pode apresentar um peso saudável na balança e ser aparentemente “magro”, mas na verdade devido ao estilo de vida que leva, em grande parte sedentária, pode conter uma percentagem de gordura muito alta. 

1-     Investir na proteína a serio

         Para ganhar massa magra e conseguirmos uma redução de massa gorda ou gordura é importante a prática frequente de exercícios físicos e uma alimentação adequada e saudável. O nutriente mais recomendado e que auxilia no ganho de massa muscular é a proteína, principalmente as proteínas de alto valor biológico, que traduzindo são as de origem animal. A proteína é considerada um nutriente construtor, seno que os alimentos com maior fonte de proteína são: frango, peixe, carne bovina, ovos, leite, queijo, iogurte. 

2-     Consumir gorduras saudáveis

         Apesar de estranho, mas a gordura também é fundamental para uma boa composição corporal, sei que estão a pensar que isto parece ser uma contradição, mas a gordura não é má para o nosso corpo, desde que priorizemos o consumo das “gorduras saudáveis”, sendo que podemos encontra-las no azeite de oliva, abacate, semente de linhaça e chia, salmão, atum entre outros alimentos.

3-     Acelarar o metabolismo

         O nosso metabolismo pode ser o nosso melhor e ao mesmo tempo pior inimigo, mas com ajuda de uma boa alimentação e rica em alimentos termogénicos e vocês agora estão a pensar, (mas que raio é isso??), então um alimento termogénico é o nome cientifico que se dá aos alimentam que nos ajudam a aceleram o nosso metabolismo, fazendo com que aumente o nosso gasto energético, dando como resultando uma queima de calorias e consequentemente uma perda de peso. 

             Alguns dos alimentos nossos amigos e que ajudam a acelarar os nossos números são a canela, gengibre, chá verde e pimenta vermelha. 

4-     Bem e agora a serio

         Bem então para trocar a gordura por massa magra há que verdadeiramente investir em exercícios aeróbicos e alterna-los com musculação e ir alternando a carga com alguma frequência. O exercício aeróbico vai trazer resultados muito mais rápidos para o início do processo de emagrecimento, mas sozinho não é o suficiente, sendo então fundamental incluir os exercícios de força para fortalecer os músculos e te ajudar a prevenir futuras lesões. 

         Espero que estas dicas já vos dê alguma ajuda e incentivo nesta ” luta” para uma vida intitulada mais saudável, quem já te disse e diz que é fácil é porque na realidade nunca tentou sequer, porque tudo o que é fácil não resulta, apenas com verdadeiro esforço vemos resultados e esse é o maior incentivo para continuarmos, acredita J

Beijinhos*

*Good Morning and Excellent Saturday*

Beijinhos*

Globos de Ouros - Red Carpet Looks

         Este domingo à noite O Coliseu dos Recreios voltou a ser o palco da passadeira vermelha dos Globos de Ouro, a XXII cerimônia que honra os melhores profissionais de cinema e televisão, filmes e programas televisivos de 2016.

         Por volta das 19h30, começaram a chegar as caras mais conhecidas do público português em vestidos longos, aqui fica apenas uma espreitadela de alguns dos modelitos que desfilaram:

E os vencedores foram:

Melhor Atriz de Cinema

Ana Padrão, Jogo de Damas

Melhor Ator de Cinema

Nuno Lopes, Posto Avançado do Progresso

Melhor Filme

Cartas da Guerra

Melhor Atriz de Teatro

Isabel Abreu, Um Diário de Preces

Melhor Ator de Teatro

João Perry, O Pai

Melhor Peça/Espetáculo

Música

Melhor Modelo Feminino

Maria Clara 

Melhor Modelo Masculino

Francisco Henriques

Melhor Estilista

Luís Carvalho

Melhor Desportista Feminino

Telma Monteiro

Melhor Desportista Masculino

Cristiano Ronaldo

Melhor Treinador

Fernando Santos

Melhor Grupo

Capitão Fausto

Melhor Intérprete Individual

Carminho

Melhor Música do Ano

O Amor é Assim, HMB feat Carminho

Revelação do Ano

Beatriz Frazão

Prémio Mérito e Excelência

Fernando Santos

Beijinhos*